Comment se sentir plus heureux ?

Comment se sentir plus heureux ? Une astuce du quotidien

Je voudrais partager, aujourd’hui, un outil très simple que j’ai mis en application dans ma vie et dont j’ai constaté les effets très bénéfiques.

Il s’agit de prendre quelques minutes le soir, avant de s’endormir, pour se remémorer 3 bons moments de notre journée. C’est bien aussi de les noter sur un petit carnet – de chevet par exemple -.

Afin de vous souvenir de ces moments, vous pouvez vous poser ce type de questions:

  • Ai-je eu des moments de rire  au cours de ma journée ?
  • Qu’est ce qui m’a fait particulièrement plaisir aujourd’hui ?
  • Quels sont les moments agréables que j’ai partagé avec d’autres personnes ?
  • Qu’ai-je appris de nouveau aujourd’hui ?
  • Qu’ai je partagé/donné ?
  • De quoi suis je reconnaissante aujourd’hui ?

Vous verrez qu’il est très agréable de se souvenir des belles choses qui ont jalonnées notre journée. Si, au départ, ces souvenirs peuvent nous paraître anodins, il apparaissent finalement très vite comme des moments rares et magiques. Car ils sont ceux qui égaient nos journées et nous redonnent, parfois, le sourire.
Si vous avez une petite tendance à la négativité – mais que vous souhaitez vous en soigner ;) – cet outil peut grandement vous y’ aider. Reconnaître ces moments plaisants, c’est réactiver des émotions positives en nous, et ressentir d’autant plus de Gratitude dans notre cœur.
Cela permet également de s’endormir avec des pensées agréables qui permettent un sommeil plus paisible et plus serein.

Au delà de ces précieux bienfaits, c’est aussi l’opportunité d’observer quels sont les leviers de notre bonheur ? Très rapidement, on prend conscience de ce qu’il convient d’améliorer dans notre vie de tous les jours, afin de nous sentir plus heureux et développer ainsi notre appétit de vivre !

Exemple : Tout dernièrement, j’ai relu l’intégralité des meilleurs moments vécus pendant une semaine et je me suis ainsi rendue compte que la plupart d’entre eux étaient d’ordre relationnel : une discussion agréable avec un ami, une rencontre enrichissante, des marques d’affection.. etc.
Je sais désormais qu’en développant ces petites choses agréables au quotidien, mon moral s’en trouvera, de suite, regonflé !

Une fois que vous connaissez les leviers de votre bonheur, vous n’avez plus qu’à les réenclencher à votre guise afin de rendre vos journées encore plus belles et passionnantes !

Si la gratitude n'est pas le bonheur lui-même, elle en a le goût. Robert Emmons

« Si la gratitude n’est pas le bonheur lui-même, elle en a le goût. »
Robert Emmons

 

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